Meskipun epidemi telah hilang, orang paruh baya dan lanjut usia harus memperhatikan: makan lebih banyak bahan berprotein tinggi untuk meningkatkan resistensi dan lebih sedikit sakit. Teman-teman baik yang terkasih, hari ini adalah waktu untuk berbagi makanan dengan semua orang, apakah Anda siap?

Setelah musim dingin, cuaca di masa depan perlahan-lahan menghangat, dan saya belum pernah mendengarnya baru-baru ini, epidemi memiliki berita serangan balik, tetapi sebagai orang paruh baya dan lanjut usia, jangan gegabah, biasanya perhatikan makan lebih banyak, 3 bahan protein tinggi ini, meningkatkan daya tahan mereka, lebih sedikit penyakit, pencegahan sebelum itu terjadi,

Selanjutnya, apa 3 bahan berprotein tinggi ini, serta metode lezat masing-masing, bagikan dengan Anda, teman-teman yang tertarik dan saya untuk melihat ke bawah.

Pertama, jangkrik emas.

Meskipun epidemi telah hilang, orang paruh baya dan lanjut usia harus memperhatikan makan lebih banyak 3 bahan berprotein tinggi, yang pertama adalah jangkrik, kandungan protein jangkrik, lebih dari daging lainnya, sangat cocok untuk orang paruh baya dan lanjut usia, meningkatkan daya tahan tubuh, melindungi tubuh saat makan, kemudian metode jangkrik goreng non-berminyak yang lezat, bagikan dengan Anda.

Setelah jangkrik dibersihkan, masukkan bawang hijau, jahe, merica, paprika kering untuk menghilangkan rasa amis, masukkan lebih banyak garam, rebus air di atas api sedang selama sepuluh menit, lalu biarkan dingin secara alami dalam sup aslinya, ikan keluar untuk mengontrol kelembaban, panaskan panci untuk mendapatkan minyak,

Kemudian nyalakan api minimum, letakkan jangkrik emas di bawah panci, tekan rata dengan spatula, goreng di kedua sisi selama dua menit, taburkan mie jintan setelah digoreng, taruh beberapa daun bawang cincang, biji wijen putih, tumis dua kali, Anda bisa keluar dari wajan dan meletakkannya di piring untuk dimakan, renyah dan tidak berminyak, kaya protein, meningkatkan daya tahan dan mengurangi penyakit, cepat dan lakukan.

2. Udang.

Meskipun epidemi telah hilang, orang paruh baya dan lanjut usia harus memperhatikan untuk makan lebih banyak 3 bahan berprotein tinggi, yang kedua adalah udang, daging udang halus dan tidak berkayu, mengandung kalsium tinggi dan protein tinggi, terutama cocok untuk orang paruh baya dan lanjut usia untuk makan ketika meningkatkan kebugaran fisik, dan kemudian berbagi udang bakar putih yang lezat dengan Anda.

Setelah udang dibersihkan, buka bagian belakang, gunakan tusuk gigi untuk mengambil garis udang, dan kemudian setelah air dalam panci direbus, jangan khawatir tentang turun dari panci, pertama-tama masukkan beberapa daun bawang dan jahe, merica, garam halus, masak selama dua menit, masak aroma bumbu, lalu masukkan udang ke dalam panci, masak selama lima menit dengan api sedang, dan setelah lima menit, keluarkan udang dan taruh di piring,

Masukkan mangkuk kecil, masukkan jahe cincang, cuka tua, minyak wijen, dicelupkan ke dalam jus cuka jahe untuk dimakan, sangat lezat, kalsium tinggi dan protein tinggi, meningkatkan kebugaran fisik dan lebih sedikit penyakit, lakukan dengan cepat.

3. Telur puyuh.

Meskipun epidemi telah hilang, orang paruh baya dan lanjut usia harus memperhatikan makan lebih banyak 3 bahan berprotein tinggi, yang terakhir adalah telur puyuh, kandungan protein telur puyuh bisa jauh lebih tinggi daripada telur, dan tidak tersedak untuk dimakan, dan kemudian bagikan telur puyuh yang diasinkan dengan Anda.

Setelah telur puyuh dibersihkan, masak dalam panci di bawah air dingin di atas api sedang selama tiga menit, lalu keluarkan, masukkan ke dalam air dingin, bilas dengan air, lalu masukkan ke dalam baskom, kocok perlahan beberapa kali, kocok cangkangnya beberapa retak, sehingga akan lebih enak.

Kemudian biarkan minyak bagian bawah, daun bawang, jahe, adas bintang, merica, tumis sampai harum, masukkan saus tiram dalam jumlah yang sesuai, pasta kedelai, kecap asin, kecap hitam, lalu tambahkan jumlah air yang sesuai, masukkan lebih banyak garam, MSG esensi ayam secukupnya,

Kemudian masukkan telur puyuh ke dalam panci, rendam dengan api sedang-rendah selama dua jam, dan kemudian Anda bisa mengeluarkannya dan makan, kalsium tinggi dan protein tinggi, sering makan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kurang sakit.